现代科学技术更新换代的非常快，你学到的知识同样如此。如果几天不学习，你很快就会“out”的！　　　　建议职场人士，在平时一定要养成读书的习惯。很多人或许会说没有时间吗，其实只要想阅读心能够静下来就不会没有时间，时间都是挤出来的。　　　　以下的读书建议，希望能给大家一些参考。　　　　1、知识更新非常快，大学一毕业就已经有40%的知识过时，一年不读书80%过时，三年不读书99%

很多爱美的女人总是会问，怎样才能快速减掉肚子上的赘肉呢？小编与你分享减肚子最有效的方法，教你十式有效瘦腰腹的瑜伽动作，让你减掉肚子上的赘肉，重塑性感腰身！　　1、半月式　　①直立站好，双脚并拢，双膝紧贴，双臂向上伸直高举。　　②双手握拳，身体向右侧弯曲。　　③维持动作呼吸2-3次，换边重复。　　2、半鱼王式　　①右脚伸直平放在地板上，左脚脚板置于右大腿外侧。　　②向内弯曲右脚，身体向左转，左手撑地

        金刚坐　　金刚坐是瑜伽中最简单的练习。通过静坐时的冥想，放松全身，将能量聚集体内。　　做法：两膝并拢，跪坐在地上，腰背挺直，头部向前，闭上眼睛，两手五指并拢放在大腿上，全身放松，慢慢地进行腹式呼吸约3分钟。        猫式　　猫式是一个很好

“挺直腰背，全身放松，闭上双眼，双肩放宽，呼吸伸长……”瑜伽老师Amar正在提醒16位体验者动作要点。　　负责教授理疗课程的Amar老师，曾是印度班加罗尔维卡纳达瑜伽大学老师，从事瑜伽教学13年，特别擅长脊柱理疗课程。　　“借助椅子可以提高效率，也更安全。”整堂课伴随舒缓的背景音乐进行，Amar老师一边带领体验者们借助椅子

        睡觉也是修炼？这大概最适宜忙碌的都市人，赶紧隆重推出。每天睡觉前，十分钟瑜伽修身，半个月之后，身体会知道这一切变化。放心，睡前瑜伽并不是让你做些高难度的动作，而是利用瑜伽放松精神和形体，由内而外梳理身体。当然了，还能顺便改善睡眠质量，失眠从此Byebye！　　　　PART 1 ：　　功效：这个体式可以使

        睡觉也是修炼？这大概最适宜忙碌的都市人，赶紧隆重推出。每天睡觉前，十分钟瑜伽修身，半个月之后，身体会知道这一切变化。放心，睡前瑜伽并不是让你做些高难度的动作，而是利用瑜伽放松精神和形体，由内而外梳理身体。当然了，还能顺便改善睡眠质量，失眠从此Byebye！　　　　PART 1 ：　　功效：这个体式可以使

        忙碌了一天，好累啊！多想换一种方式放松一下，“解放”出一个全新的自己。不妨来关注一下有别于动感十足的做操、长跑、打球等方式的“静态”健身法——瑜伽。来一段轻柔的音乐，或者，还可以点燃一炉香薰，让心宁静下来…&helli

女人永远有一份野心：看看脸，瞥一眼衣柜里日渐堆积的衣装，把“苛刻”的眼神留给自己。要最好的化妆品保湿，要最有效的方法塑体。所以，因着季节变化的这份野心，几乎成了全世界女人们的心事。瑜伽，最终脱颖而出，成就了女人们这些美丽的心事。　　瘦身瑜伽--直线姿势 练习规则：　　1坐下，两条腿往前伸直，弯曲双脚，用手撑住身体，手掌向前，把身体拉成一条直线。　　2。努力抬升臀部，同时伸直

每天练习这6式瑜伽，在雕塑你外在形象的同时还给你一种来自内心的力量。经过一段由内而外的锻炼后，你会惊奇地发现自已不但身形好看了心态也变了个样子！原来瘦身也可以如此轻松　　1、树姿势：　　双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告 姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧（必要的

         随着智能手机的日益普及，一些沉迷于发短信、发微博、打游戏的年轻人开始出现手指疼痛的状况，专家指出，长时间无节制地玩触屏式电子产品成了肌肉劳损的新诱因。如今，随着iPhone、iPad等触摸式电子产品的出现，全球掀起了一股触屏电子热潮，地铁、公交、咖啡厅等场所随处可见埋首在屏幕上“左扫右划”的“电子发烧友”。

        对此现象有医生提出警告，长时间以不当姿势使用触屏式智能手机或平板电脑，或会引发腕管综合征和俗称“弹弓指”的手指屈曲腱腱鞘炎等手部劳损问题，重者甚至引发肌肉萎缩。